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冬季補維C就吃它!

來源:彭水日報 第 1725 期發布時間: 2019-01-01 10:25:07 編輯:張茂玉 責任編輯:黃智宇
到了冬天,氣溫降低,降水減少,空氣中的濕度也明顯降低,特別容易引發皮膚及黏膜的不適。

????中國彭水網 到了冬天,氣溫降低,降水減少,空氣中的濕度也明顯降低,特別容易引發皮膚及黏膜的不適。而且,冬季食物無論從種類還是數量上,都較其它季節少。因此,在冬天補充維C非常重要。維C具有抗氧化作用,適量攝入不僅可以彌補我們體內的水溶性營養素缺失,還可以提高免疫力。今天小于老師就跟大家講講冬季咱們吃什么水果能補充維C這個話題。

????在冬季,橘子、橙子、柚子、檸檬等柑橘類水果是補充維C的上佳選擇。這些水果中的維C含量每100g大約在30mg-40mg左右,每天攝取250g,就能滿足人體一天的需求。此外,獼猴桃也是不錯的選擇,每100g獼猴桃中維C含量能高達64mg。

????形成鮮明對比的是,一些應季水果的維C含量并不高,像蘋果、柿子、甘蔗等,這些水果中的維C含量幾乎可以忽略不計。當然,它們也有各自的優勢,比如蘋果產量豐富,口感柔和,容易儲存,價格穩定,長期以來都是人們喜愛的水果之一;柿子和甘蔗屬含糖量高的水果,對熱量的補充有非常重要的作用。

????總之,維C是伴隨我們生命而存在的重要營養素,也是人體中一種不可或缺的營養素,必須從食物中才能攝取。在寒冷的冬季補充,維C不僅能幫助我們預防感冒,對提高身體機能也有很大的幫助哦。

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